Осень и зима — традиционная пора простуд, насморков, гриппа и плохого самочувствия. С приходом осенней слякоти и снижения солнечной активности у людей временно наблюдается снижение иммунитета. Слабость, быстрая утомляемость, обострение хронических заболеваний, частые ОРВИ и ОРЗ — вот первые признаки, которые сигнализируют, что нашему иммунитету нужна помощь.
Как улучшить свой иммунитет
Чтобы быть всегда здоровым и иметь хорошее настроение, врачи советую в осенне-зимний сезон избегать стрессов, соблюдать режим питания и выбирать здоровую пищу. В первую очередь — употреблять сырые овощи и фрукты. Они богаты витаминами, микроэлементами и другими биологически активными веществами, которые так нужны для поддержания организма в тонусе. Одним из таких плодов является лимон.
Полезные свойства лимона
Многие знакомы с целебными свойствами этого цитруса с бугристой кожурой, сильным ароматом и приятным вкусом с ярко выраженной кислинкой. Он снижает кровяное давление и защищает от сердечнососудистых заболеваний, помогает снизить «плохой» холестерин и предотвращает появление камней в почках. Но самое главное, лимон помогает укрепить иммунную систему, а значит, он предотвращает появление простуд и гриппа.
В составе лимона выявлены витамины группы В, что делает его полезным для укрепления нервной системы. Витамин Е является мощным антиоксидантом, а по процентному количеству витамина С он является лидером среди всех плодов, содержащих аскорбиновую кислоту. В химическом составе даже маленького лимончика есть множество полезных минералов, которые помогают справиться со стрессами. А некоторые входящие в его состав элементы отрицательно влияют на появление вирусных и бактериальных инфекций.
Исследования ученых показали, что регулярно принимая во время простуды плоды лимонного дерева, можно:
- сократить длительность простудных заболеваний;
- уменьшить воспаление;
- повысить сопротивляемость организма;
- снизить тяжесть инфекции дыхательных путей.
Лимон или витаминный комплекс — что лучше?
Однако средства массовой информации активно рекламируют, что людям с ослабленным иммунитетом стоит принимать витаминные комплексы. Иногда такие советы дают и профессиональные врачи, совершенно забывая о целебных качествах цитруса. Нужно ли пить комплексные витамины, которые рекламируются для поддержания иммунитета или можно ограничиться приемом ломтиком лимона?
Дело в том, что употребляя любой природный источник витаминов, дополнительно человек получает ряд веществ, помогающих этому самому витамину усвоиться. Он поступает в организм небольшими дозами и постепенно всасывается. В тоже время, приняв таблетку из витаминного комплекса, мы получаем сразу большую дозу нескольких витаминов. Это ведет к резкому повышению их концентрации в кишечнике, а потом в клетках и кровотоке. Наш организм не ожидал такого «подарка», поэтому старается от части витаминов избавиться и не усваивает их вообще.
К тому же ни один производитель не даст гарантию, что при изготовлении комплексных витаминов правильно соблюдались все технологии и на выходе получился поливитаминный комплекс высокого качества. Так может быть все-таки лучше в начале осени для профилактики ежедневно пить чай с лимоном или готовить себе освежающий лимонад из натурального сырья?